jak przytyc

Cześć. Jak to jest - wraz z masą zwiększa się siła? I dodatkowo zwiększa się ona poprzez trening? Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ile powienienem przytyć aby było ok? (aktualnie ważę 64kg). I ostatnie - od kiedy warto brać kreatynę? Np. http://allegro.pl/olimp-kreatyna-creatine-1250-mc-180-kaps-suple24-i1272663562.html. Nie mam zamiaru jej teraz brać, [...]

do szkoly pojemnik z szama i juz, 5m starczy zeby zjesc a co do palenia, to jesli chcesz przytyc szybko to rzuc, nie ma to jak robienie masy na rzucaniu palenia:P

to był taki dziwny ból.gdybym miał to zlokalizować,to chyba jakoś tak najniższa część czworobocznego. nigdy mi się coś takiego nie zdarzało.na szczęście po założeniu pasa wszystko wróciło do normy. generalnie wszystko(niestety) robię na kocie,więc to raczej nie od tego. nie wiem skąd to się wzięło,nie wiem co to miało znaczyć...mam tylko [...]

[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : 100kg więcej infa nie znam... myślę że to wystarczy :) Proszęo sprawdzenie planu. Acha, w weekedny nie mogę ćwiczyć. Tylko jak już to od pn do pt P.S. jeżeli chodzi o rozmiar klatki to nie wiem, ale wizualnie mam nawet w miarę rozbudowaną :P Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-29 15:07:42

Tylko ze jadlem te posilki i w ciagu tyg. spadlem z waga 3kg a powinienem przeciez przytyc.Jadlem co 2-3-4h jak mialem czas.Pracuje i w pracy jest ciezko o przerwe co 3 h.Troche jestem przeziebiony no ale przeciez to nie powinno miec wplywu.

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

dzięki za informacje :) chyba rozwiałeś moje wątpliwości, nie ma się co łudzić. decyzja ciężka, bo przytyć byłoby prawie tak samo okropne jak zwijanie z bólu, wiec przemyślę to... pozdrawiam!

Da się ale połowa z tego to będzie tłuszczyk albo i więcej... ogólnie wolał bym przez zimie przytyć mniej ale z lepszą jakością mięsa. Nie wiem jak ty . I

[...] gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete ale może być różnie dlatego gainer będe się oczywiscie starac jak [...]

Słaby 56 a to zle ze waga stoi? Dla niektorych to na plus ;] Jak jestes duzy to jadac na interwencje do baru nie musisz wychodzic z kazdym na zewnatrz i mu udowadniac ze pracujesz w GI i sie nie pomylili ze wzieli Cie z mala masa Ja ogolnie teraz to moge jedynie z 1-2kg przytyc, nie wiecej. Wolalbym raczej do marca zlapac troche czystego mieska [...]

Czyli wystarczy że odrobinę poprawię ten plan dnia (tak jak np. napisał s.m.p.a.)? Ile powinienem przytyć?

[...] BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 TRICEPSY: - Wyciskanie w wąskim chwycie 15/15/15 ŁYDKI - Wspięcia na palce 15/15/15 Plan był z założeniem, że trenuję dynamikę. Przeanalizuj go i zmodyfikuj na swoje potrzeby. Jeżeli kaloryczność w diecie będzie na 0, to niezależnie jak mocno czy lekko będziesz trenować to nie powinieneś przytyć.

przerwa musi byc 7 tygodni.ja proponuje pozniej sobie jesli chcesz przytyc to true mass bsn jakies bcaa ale jak na 1 cykl to dowaliles ostroo ja bym bral mono i krec areoby zeby sie nie zalac:)

Gienus no na szybko jak na szybko staram się do tej masy dążyć :D Teraz też ciągle masuję ;p czesto jestem w ruchu i mam nie tylko treningi na siłowni lecz poza nią przytyć nie jest mi łatwo ale jakoś to idzię :) shitman mam kumpla co sobie w dupę dawał i nie podoba mi się takie coś :) idziesz na łatwiznę

i dla bokserow najelpszy jest chyba trening silowy bo na mase sie nie oplaca bo bardzo trudno przytyc jak ma sie trening 4-5 razy w tyg gdzie polowa w treningu to bieganie

przeczytałem nie mogę ułozyć takiej diety nie mam do tego możliwości i kasy Jak myślicie taka dieta co opisałem pomoże mi przytyć te 2 kg w miesiąc i kiedy pic Gainer i wegle i w jakich porcjach ?

jak byś rozpisał śniadanie żeby nie zmieniać reszty? kcal narazie na 0 będę obserwował swój organizm żeby nie przytyć cukier postaram się ograniczyć.

dobry tescik wymiary fajnie do przodu i jesli masz podejscie jak czesc osob - nie bac sie wiekszego podlewania na masie - to dobrze volvo - Ty masz calkiem inny typ budowy,nie jestes endo wiec masa bedzie szla opornie,fat jeszcze oporniej endomorficy maja to do siebie ze w miere szybko lapia mase (mieso i fat) przy stosunkowo niskiej ilosci [...]

hmm ... no to troszke jestem w kropce ... ogolnie trudno mi jest przytyc i nie wiem jak zareaguje moje cialo na to .... jem duzo i nic to nie daje

[...] wyglądało. Poza tym radzę Ci chłopie nie myśl o redukcji przy 56 kg bo będziesz żałował i za rok-dwa założysz temat "co zrobić żeby przytyć". Dlatego mówie Ci jak przyjaciel (choć i tak jestem pewny że nie posłuchasz) pracuj nad całym ciałem, jedz porządnie, ogranicz słodycze, a za rok, dwa mi podziękujesz:) Zmieniony przez - [...]